[Emma-tyan]

Я прибавила два кило. Из них, я надеюсь, что хотя бы килограммчик мышц. Зря я, что ли, пашу в зале?
Этой весной к процессу телостроения я подошла по-другому. На диету я порядком подзабила. Ну то бишь на подсчет калорий и прочую математику. Пищевые привычки-то остались, куриная грудка с гречкой, творог, яйца и овсянка у нас в ходу всегда. А так - ем все, что охота, и когда охота. Кардио делаю только в качестве разминки, основной упор - на упражнения с большим весом и малым кол-вом повторений.
Сфотографируюсь через пару недель, посмотрю на прогресс.

@темы: фитнес

Comments

[Gori]

Emma-tyan, весь прикол в том, что при любых физ нагрузках организм сначала, в качестве энергии, использует углеводы, а уже потом жир. Поэтому некоторые сокращают потребление углеводов, отчаянные до 50г в день, но я слабо это представляю. К примеру, если овсянка, со всеми этими сушеными добавками, то в ней уже не меньше 50г углеводов.

[Emma-tyan]

Gori, это во-первых тяжело, а во вторых дорого. Не, я без сладкого все равно не могу) ладно, без круп, хлебобулочных, фруктов я еще могу обойтись, но без печеньки - никак. В конце концов работает? Работает. Значит все ок) Так тоже худеется)

[Gori]

Emma-tyan, я не могу без кетчупа От сладкого легко отвыкаю, главное не раскладывать передо мной шоколад

[Emma-tyan]

Gori, кстати, Алена не могла жить без майонеза. ВЕЗДЕ его наливала, я уже даже потеряла смысл готовки, когда все равно все купается в майонезе. А потом предложила перейти на здоровое питание, пару раз подулась, и все, майонеза в доме с января нет)

[Gori]

Emma-tyan, тоже нет в рационе. Мне кажется, главное какое-то время продержаться и постепенно отпускает.

[Emma-tyan]

Gori, я даже не представляю, как мне хоть неделю без сладкого продержаться Вообще, сколько я слежу за питанием, загрузка углеводами у меня всегда сопровождается снижением веса и улучшением силовых показателей. Люблю углеводики

[Mortello]

Раньше тоже следила за питанием, считала калории и каждую тренировку начинала с кардио (иногда и заканчивала). Сейчас тоже занимаюсь почти как вы)) не делаю кардио, не стесняюсь брать веса посерьезнее. Не то что бы похудела, но немного подтянулась за месяц, и это мне даже больше нравится, чем торчащие кости раньше) а со сладким тоже проблема)) делала многократные попытки отказаться, в результате во время отказа истекала слюной при виде витрин со сладостями, страдала и испытывала чувство вины за срывы) вроде бы сладкое не ела,зато мед жрала, простите, банками)) в итоге поняла, что бороться бесполезно, и сейчас даже не парюсь)

[Emma-tyan]

Mortello, главное - быть счастливой))))