[Emma-tyan]

Меня забавляют эти женские страхи: "Не буду делать упражнения, а то вдруг попу накачаю, а она у меня и так жирная", "Я занимаюсь в спортзале уже неделю, вес увеличился на три килограмма. Это мышцы", "Если я буду заниматься силовыми тренировками, я стану большой, как мужик".
Я просто покажу вам шестнадцатилетнюю Марьяну Наумову, которая жмет лежа 145 кг

Там такая силища, а на вид - хрупкая девчонка.
Вот, например, два с половиной месяца тренировок, при том, что я очень налегаю на спину. При сидячем режиме жизни она у меня начинала болеть в первую очередь.

апрель

июль

И никакого результата(

@темы: я, фитнес

Comments

[Юльсанна]

я не спец, но всегда считала, что это зависит от диеты. если сочетать высокоуглеводное питание с силовыми тренировками, то мышцы будут расти.

[youarebymyside]

У тебя спина более рельефная стала (и будто массивнее, что ли).

[Emma-tyan]

you are by my side, по-моему то просто жирок висит =/

[отдохнись]

Emma-tyan, у меня есть такая подруга, которая постоянно ко мне обращается с просьбой посоветовать ей упражнения на ноги. Она не полная, но мышечного тонуса никакого. И каждый раз я ей говорю, что для начала можно просто начать приседать.
Так, как я полгода назад начала со своим весом приседать, потом с пустым грифом, потом с весом и сейчас с 50 кг, ноги стали стройнее, спортивнее, но не мощнее. И каждый раз подруга орет, МЫШЦЫ ИТАК МОЩНЫЕ, КАКИЕ ПРИСЕДАНИЯ
у меня просто волосы встают дыбом. У девочки весом 50 кг от приседов вообще без всего мыыышцы
Мужики так упарываются, еще и спортпит во всю фигачат, и то нужно время для мощных ног и мышц. А вот у девочки с ничего МЫШЦЫ и приседы не для нее

[Emma-tyan]

отдохнись, вот и меня бесит. Ладно, если человек не в курсе, но когда говоришь ему в сотый раз одно и то же, а она все равно "фу, я ж так НАКАЧАЮСЬ", то просто рррр

меня тоже бесит.да чтоб они накачались как у качка,это годы тренировок нужны..накачаются,ага

[OpheliacXX]

без фармы женщине накачать выдающиеся мышцы практически нереально.
ну не растут они при низком тестостероне, хоть укушайся белка.

например богические мышцы Рины, это не только ежедневные тренировки до помру и спец питание, но и химии неношк.



а когда девочки после 5 приседаний в день говорят "обоже, я так раскачала свою жопу/ноги" - это смешно, конечно)

[Emma-tyan]

OpheliacXX, но никто ж не верит, и так и продолжают жаловаться на дряблую попу и приседать 15 раз с палочкой =/

[OpheliacXX]

Emma-tyan, это, я думаю, из-за того, что фитнес-тренера с программами "пять раз присядь" часто бывают весьма накаченными (и за скобками остаются их 4 часа ежедневных тренировок с весами, лол).
например у Дженнет Дженкинс есть отличная программа для бедер и жопы без весов и - дураку понятно - она только для поддержания тонуса + кардио. Но народ постоянно "обоже, она такая перекаченная, я не хочу такой стать"
И люди реально думают, что станут вот такой вот:


только от этих 25 минут в день 3 раза в неделю ага, щаз.)
ну это безграмотность спортивная прост. и нежелание вникать в тему. так что не стоит тратить время и нервы на всех этих людей)

[Emma-tyan]

OpheliacXX, да банально людям лень открыть гугл и написать запрос. Я за полгода уже столько всего перечитала, что можно лекции давать. А другие годами сиядт на всяких голодовках и питьевых диетах, занимаются дома перед телевизором по 15 минут, и даже в голову не приходит хоть что-нибудь новое узнать

[tendresse.]

Обожаю этот миф про перекачанность. Те, кто "как мужик" торчат в спортзале круглые сутки или/и жрут протеин. Без протеина и мужик не будет качком, надо постараться.
А спина у тебя прекрасная.)

[Emma-tyan]

tendresse., да там далеко не только протеин, я думаю) протеин - это просто белок. Мяса жрать столько просто не влезет, вот и используют его отдельно

[tendresse.]

Emma-tyan,
протеин и прочие бодибилдеровсие "присадки", да.

[astrahot]

Ну это ж еще от строения зависит. У нас с одной знакомой такие тела, что очень быстро накачиваемся и становимся кругляшками с мышцами (ну это чтоб не подумали, что я про себя - нитакую рассказываю). Серьезно, я умудрилась перекачаться в средней школе (!) у телевизора (!) без весов. У меня были огроменные мышцы на ногах и пресс, при том, что я не была худышкой, из-за этого на фоне тоненьких девочек я была как халк) Делаю скидку на то, что это все-таки детство, мало ли что там было. Ну и теперь вот тысячу раз подумаю, как бы мне так сделать, чтоб ноги худели, но не росли.
Подругу вон тоже быстро разносит именно мышцами. У нее уже процент жира-то мизерный, а выглядит далеко не стройняшкой, а перестать не может, так как работает инструктором. Без весов тоже, причем.
Я не говорю, что мы можем накачаться, как бодибилдеры, без добавок, конечно. Просто мне понятны страхи некоторых девочек)

[Emma-tyan]

astraty, поверьте, те девочки, которые думают такими мыслями, имеют совершенно другие представления))

[OpheliacXX]

astraty, тут все таки одно из двух: либо это таки жир над мышцами, либо представления "перекачена" и "как халк" не соответствуют реальности и это обычное хорошо сложенное и в меру подкаченное тело)
еще ни разу в жизни не видела действительно перекаченную девушку, которая только на фитнесе бы прыгала и таблетки не жрала

существуют типы телосложения - может вы об этом. но нормостеник никогда не будет хрупким и звонким как астеник, это не имеет никакого отношения к тренировкам и перекаченности. просто у нормостеника два пути, либо быть жирным обычным, либо быть подсушенным-подкаченным, а худеньким-модельнинким он не будет ни при каком раскладе.
ну еще, конечно, есть третий вариант: мужское телосложение и тестостерон сильно повышен - тогда действительно раскачаться относительно легко, но это уже действительно редкость.

[Ectropion]

Тестостерона почти нет, мышцы при минимуме нагрузки набирают объем в два раза.
Я после месяца прогулок по мск не могла в сапоги влезть, которые там же и купила - икры на 5 см в объеме раздались. Жалко пресс так качался никогда, хотя мб я плохо сушилась.)

[Ectropion]

Тестостерона почти нет, мышцы при минимуме нагрузки набирают объем в два раза.
Я после месяца прогулок по мск не могла в сапоги влезть, которые там же и купила - икры на 5 см в объеме раздались. Жалко пресс так качался никогда, хотя мб я плохо сушилась.)

[Гай Юлий Цезарь]

Зависит от телосложения.
У меня оно нормостеническое. Стоит поусердствовать в зале с силовыми — сразу ноги увеличиваются в объемах. Туда же и бег.
При этом не закидываюсь белком, не поднимаю 100500 кг и всегда заканчиваю тренировку растяжкой.
"Как качок" не выгляжу, но массивный низ меня не устраивает. Поэтому выбрала более щадящие пилатес и бодибалет, при которых объем ног уменьшается.

Доля правды в этом есть miss-tramell.livejournal.com/498925.html

[.мескалин]

Я абсолютно убеждена, что такое говорят девушки не от большого ума. И от лени ещё)
Адекватная девушка и/или та, которая действительно хочет привести себя в форму, не будет нести такой чуши, а пойдет и будет делать дело.
Тч кроме жалости и смеха у меня такие высказывания уже ничего не вызывают)
У каждого, конечно, свои представления о перекачанности. Вот девушки выше считают себя такими)) сюрприз

У тебя спина стала намного лучше! Как минимум, ушёл жирок с талии и сам рельеф стал проглядываться. Молодец!))

[Emma-tyan]

Гай Юлий Цезарь, лена миро прям капец авторитет. Вот так с ее легкой руки начнут появляться девчонки с бицепсами и дряблой, отвисшей попой.
Мышц у женщины так мало, что они не влияют на размер - зато они влияют на форму.

[Гай Юлий Цезарь]

Emma-tyan, не считаю ее авторитетом, но доля правды в этой статье есть.
Если вам подходят силовые и вы при этом худеете — замечательно.
Но страх прибавить в объемах у некоторых все же оправдан.

[OpheliacXX]

Гай Юлий Цезарь, Ectropion, когда за одну прогулку/за пару занятий раздались мышцы - это всего лишь отек, ну але, люди))

[Гай Юлий Цезарь]

OpheliacXX, прекрасно понимаю.
Речь о регулярных тренировках, а не временном отеке. Из-за прогулки или нескольких занятий я бы не делала таких выводов.

[Ectropion]

Тестостерона почти нет, мышцы при минимуме нагрузки набирают объем в два раза.
Я после месяца прогулок по мск не могла в сапоги влезть, которые там же и купила - икры на 5 см в объеме раздались. Жалко пресс так качался никогда, хотя мб я плохо сушилась.)

[astrahot]

OpheliacXX, ну вы же не будете спорить, что организмы у всех разные, и абсолютно одинаковый ответ тела на какую-либо нагрузку встречается редко? Я, преувеличиваю, конечно - до халка мне далеко было, а сейчас я и правда все под жиром, но все же эти действительно большие мышцы на ногах попортили мне кучу нервов в свое время.
Почему-то все подразумевают некий усредненный-распространенный вариант, но я вам привела два примера, которые есть перед моими глазами, причем если меня лично я могу воспринимать коряво и через призму комплексов, то подруга-то у меня ого-го-го и я могу смотреть на нее объективно. Тем более, что опыта у меня достаточно, я в спорте с детства, в конце-концов.
Но меня просто немного бомбит х) Потому что девочки, которые так говорят, но которые не раскачиваются так быстро, как я, например (можете не верить ) обычно просто-напросто хотят похудеть, но не хотят ничего качать и не понимают, как это все взаимосвязано, и думают, что бега-кардио будет достаточно. Тут я согласна, меня забавляет это тоже. Но есть другой тип, типа меня, и у меня ноги становятся такими я не могу все равно найти похожую фотографию, но что-то близкое www.ellf.ru/uploads/posts/2013-02/1361521030_00... при простых нагрузках, без весов, даже без целенаправленного кача, максимум приседания-поднимания ног, я не понимаю, как можно это отрицать)
И ладно, что сейчас на это мода пошла, плюс всякие бодипозитивы, все дела, а раньше я стеснялась носить платья, например, потому что ноги гораздо шире, чем у всех девочек при нормальном весе.
С тестостероном все в порядке, кстати.

[OpheliacXX]

astraty, на приведенной вами фотографии совершенно очевиден результат присядов со штангой и, прошу заметить, не два раза в неделю по 30 кило.

вот пока не увижу фотографии, а лучше ИРЛ человека "вот это я до спорта", "вот это я после грамулечки силовых без фармы с огромными мышцами с прорисованным рельефом и процентом жира на нижней границе нормы" - извините, но это все ОБС и вам показалось.
все эти "у меня выросли огромные мышцы" просто появление рельефа под слоем жира да задержавшаяся вода, что всегда случается в начале нагрузок и все.
зато я знаю 100500 девушек, которые убиваясь в спорт-зале по 3 часа со свободными весами каждого сантиметра мышц добивались не по одному месяцу. пойдите расскажите любому мастеру спорта о ваших +5 см мышц от недели прогулок, ага

я уже говорила, что да, есть разница между количеством мяса у астеника и нормостеника. тонких ножек-палочек нормостеник не может добиться - в самом крайнем случае это будет весьма уродливо, кости с крупными суставами, а не хрупкость. но даже адское количество силовых БЕЗ фармы делает фигуру нормостеника гармоничной, а не мужиковатой. что уж там говорить о тех силовых, которыми занимаются 99% женщин, а-ля два раза потягала гантельки и 10 минут побегала на дорожке

[astrahot]

извините, но это все ОБС и вам показалось.

ну извините, я таких фоток не храню, а девочку знакомую присылать не буду, некрасиво как-то. Вы так спорите, как будто мне есть смысл вам врать, а я ведь просто пытаюсь донести, что люди разные. И нет, у меня не растут мышцы от прогулок, конечно же)) они как надуваются, так и сдуваются после активной нагрузки - типа велопрогулки на 60 км, эффект одного дня. А вот при постоянных тренировках - да. Без штанги. И даже без гантелей.

[Any_Way]

Мне кажется, у твоей спины появился тонус!

[Ectropion]

OpheliacXX, вы в моём сообщении слова "месяц" не увидели?
Почти 30 дней ежедневных 5-8 часовых шараханий. С метро и эстакадами в Видном.

Я две пары обуви истоптала.

И кстати, отёк - это жидкость вышедшая из клетки в межклеточное пространство при определённом электролитическом балансе, например, при большом количестве свободного натрия, и эта жидкость подчиняется (как и все на планете) закону гравитации, и соответственно, идёт вниз, то есть в голеностоп.
Никто у себя опухших ножек не видел? То есть физически отёкших икр вы долго наблюдать не сможете. Разве будете ноги опускать и поднимать, не давая жидкости утечь уже куда-нибудь окончательно.